pass 1
bröst i kabeldrag
framåtlutande rodd (skivstång) (rygg)
hantellyft åt sidan (axlar)
ryggresning
skivstång/hantelcurl (biceps)
smal bänkpress (triceps)
pass 2
benspark
bencurl (baksida)
insida ben
utsida ben
vadpress
benpress
mage:
plankan 30sek x2
sido planka 15sek x2
situps 20st
sneda situps 20st
bencykel 20st (tramp)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar