träning o impedance mätning

som rubriken lyder så har ja alltså då tränat och gjort impedance mätning

idag blev det ett ryggpass och ett riktigt bra sådant :) grymt kul att se musklerna komma fram på ryggen:)

impedance mätning är en mätning på kroppsammansättningen
hur mycket muskler/fett/vätska man har

och sedan förra mätningen den 1 nov 2011 har jag gått ner 9 kilo varav 8 kg rent fett
och 1 kilo muskler (dock inget på armarna har försvunnit) utan lite muskelmassa på benen och trunk (bröst mage o rygg)

enligt min dietist var detta väldigt bra resultat :) hade jag inte tränat så mycket som ja gör hade ja förlorat mer muskelmassa.

för närvarande ligger kroppsfettet på 21.5% och jag ska ligga mellan 8-20 % så e väldigt nära godkänt nu :) sen jag gjorde den första mätningen i augusti 2011 har jag tappat ca 21kg fett och innan dess vet jag inte eftersom jag redan hade gått ner ca: 25kilo innan första mätningen men som sagt 21kilo rent fett på 6 månader är bra :)

fredag och benträning

denna träningsvecka har vart helt underbar :) har ÄNTLIGEN lyckats få hela ryggen att aktiveras :) och PUMP.. kom nyss hem från ett benpass som gick kanon :)

50 kg

har nu gått ner 50 kilo :) bara 3 kilo kvar till nästa mål, under 100 :) sen till 95 :)
testade ett nytt armpass i fredags o fy satan va det tog :)

på onsdag blir det staden en sväng o köpa protein hos jimmy.
och ev, ett träningslinne

TRÄNING

äntligen tränat efter ca: 3-4 veckor sjukdom, nu ska ja köra 4 veckor TUNGT på gymet för att bygga upp lite mer styrka, och nu är man igång med taekwondon med på onsdagar.

om tid och ork finns så ska jag också köra 20 min crosstrainer med efter varje styrkepass.

vikten ligger för närvarande på 104 kg 2.5 kilo minskning förra veckan och totalt nu 49 kilo lättare sen i maj