växer café

igår var man då på växer café på föreläsning.
ägaren jimmy olsson och en nutritionist från olimp gick igenom kost och träning
samt hur man lägger upp ett kostschema..

väldigt mycket man ska tänka på beroende på vad man vill ha ut av sin träning.
vi fick också lite info om tillskott och aminosyror som rekomenderades varmt.

aminosyra ska jag därför köpa när ja ska börja bygga riktigt.
mycket av det vi gick igenom visste jag redan men som dom sa på föreläsningen: det finns alltid mer att lära

det som är det fina med detta är att man kan inte bli fullärd inom kost o träning.

kommer garanterat att gå på fler föreläsningar. man kan inte få för mycket information.

senare i eftermiddag så ska ja in till sjukhuset o göra en impedance mätning (kroppsammansättningen)
och se om ja nu äntligen kan vara nere på normal sammansättning så ja kan börja bygga :)

kolla gärna in växer cafés blogg  vaxercafe.blogg.se

torsdag - work in progress

2 träningspass idag

pass 1

bröst i kabeldrag

framåtlutande rodd (skivstång) (rygg)

hantellyft åt sidan (axlar)

ryggresning

skivstång/hantelcurl (biceps)

smal bänkpress (triceps)

pass 2

benspark

bencurl (baksida)

insida ben

utsida ben

vadpress

benpress

mage:

plankan 30sek x2

sido planka 15sek x2

situps 20st

sneda situps 20st

bencykel 20st (tramp)

träning praktik förkyld

tränade lite TKD idag.. kul men man kände av förkylningen nu som efter 1 vecka har brytit ut riktigt :) så nu kanske man snart kan bli frisk :)

kör just nu med en diet vecka (flytande) o hoppas att man kan tappa ett par kilo.. måste under 95 snart så ja kan börja bygga muskler.

ska försöka klämma in tkd träning varannan vecka till o börja med.

imorrn måste ja leta reda på en praktikplats med.

längtar till den 28:e då man ska på proteinträff hos jimmy på växer o förhoppningsvis lära sig nått nytt :)

work in progress